夏季防暑三大食谱推荐

炎热的夏季,调整饮食预防中暑很重要,但你要知道哪些食谱才是夏季预防中暑的最佳选择呢! 那么夏季防暑食谱有哪些呢? 夏季预防中暑最合适的方法是什么? 您不妨跟随小编加深对夏季防暑知识的了解,不再为您中暑而烦恼!

夏季防暑食谱有哪些 夏季怎么防暑 夏季有哪些防暑常识

夏季防暑食谱

1、冬瓜海带薏米汤

汤料:冬瓜1斤,猪骨1.5斤,海带适量,薏米适量,蜜枣四颗。

实践:

1.先将海带泡软。 海带会泡得比较多,所以一点点就够了。 海带一般都含有沙子,所以泡完后还有清酒可以清洗,不会影响汤的味道。

2.将猪骨切成几大块,沥干水,去除猪骨上多余的脂肪和腥味。

3.烧开一锅开水,然后倒入电饭锅中(因为这样会省电,加快烹饪过程)。 加入上述汤料。 水最好没过汤料。 按照煮汤程序,等待三个小时。 。

4.最后加盐调味就完成了!

功效:清热、解毒、减肥。

2.生冬瓜红烧排骨

汤料:生地黄2两; 冬瓜2公斤; 排骨1公斤; 姜3片; 蜜枣3个。

实践:

1、排骨切块,沥干水分; 冬瓜洗净切大块(带皮); 将所有材料放入砂锅中,用大火煮沸,然后小火煮2-3小时。

2、吃饭时加盐,喝汤。 将冬瓜和排骨(汤渣)从盘中捞出,用酱油点燃。

功效:清热解暑。 对高血压、肥胖、疔疮、痔疮、便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难解等症尤其有效。

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3、丝瓜木耳汤

汤料:丝瓜300克,木耳50克,盐4克,味精1克,胡椒粉1克。

实践:

1、丝瓜络去蒂,刮净,对半切开,切片。

2、将木耳去蒂,洗净,撕成片。

3.锅中加入1000克水。 煮沸后,加入丝瓜、盐、胡椒粉。 丝瓜碎了,加入木耳,煮一会儿。 加入味精,拌匀,盛入汤盆中。

功效:味甘、性平、微寒、无毒,具有祛风湿、通经络、清热利咽、化痰止咳、凉血解毒等功效。

夏季如何预防中暑

1、出行要避开烈日

夏季外出记得准备好防晒装备。 10:00至16:00之间最好不要在烈日下行走。 外出时应做好防护措施,如使用遮阳伞、戴遮阳帽等; 准备足够的水。 外出时的衣服选择棉质、亚麻或丝质面料。 少穿化纤衣服,避免出汗多时因不能及时散热而中暑。 进行户外活动时放慢速度。

2、不要等到口渴才喝水

不要等到口渴才喝水,因为口渴是身体已经脱水的迹象。 理想情况下,每天喝 1.5 至 2 升水,具体取决于温度。 可以多喝淡盐的温水和一些稀释的电解质饮料。

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3、饮食

夏季吃的蔬菜,如黄瓜、西红柿等,含水量较高; 新鲜水果,如桃子、西瓜等,含水量为80%~90%,可以用来补充水分。 此外,乳制品不仅可以补充水分,还可以满足身体的营养需求。

4.充足的睡眠

夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳。 充足的睡眠可以放松大脑和身体系统。 最佳就寝时间为22:00至23:00,最佳起床时间为5:30至6:30。 睡觉时注意不要躺在空调出风口或电风扇下,以免患空调病、热感冒。

5、谨防情绪中暑

夏季持续高温天气,使人心情烦躁、情绪低落、食欲不振。 “情绪中暑”的表现包括:特别粗心; 工作提不起精神、容易烦躁、情绪低落等(参考网站:Study)